В чем польза степ-аэробики
Степ-аэробика — это направление в фитнесе, которое включает элементы танцевальных движений на платформе (степ-платформе) сочетаемые с аэробными упражнениями. Оно позволяет развить силу, гибкость, баланс и координацию движений. Стоит отметить, что степ-аэробика не только положительно влияет на физическое здоровье, но и улучшает психическое состояние.
- Как Степ аэробика влияет на фигуру
- Противопоказания для занятий степ аэробикой
- Как степ-аэробика влияет на здоровье
- Возможности степ-аэробики
- Полезные советы при занятиях степ-аэробикой
- Заключение
Как Степ аэробика влияет на фигуру
Степ-аэробика может чудесно сформировать фигуру, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира. Она направлена преимущественно на тренировку ног, верхней части тела и пресса, что приводит к укреплению соответствующих мышц. Это помогает улучшить баланс и координацию движений, а также увеличивает гибкость. Степ-аэробика эффективно борется с целлюлитом и снижает процент жира в организме.
Противопоказания для занятий степ аэробикой
Несмотря на многоположительные черты степ-аэробики, у нее есть противопоказания. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше воздержаться от занятий или посоветоваться с врачом. К противопоказаниям относятся:
- любые заболевания сердечно-сосудистой системы;
- проблемы с позвоночником;
- гипертония;
- хронические болезни почек и печени;
- проблемы с суставами ног.
Как степ-аэробика влияет на здоровье
Занятия степ-аэробикой — это прекрасный способ улучшить свое физическое состояние и общее самочувствие. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и способствует уменьшению веса. Степ-аэробика, своей сути, является прекрасным кардио-тренингом, который способствует потере веса. За одну тренировку можно избавиться от 400 до 500 калорий.
Возможности степ-аэробики
Главное отличие степ-аэробики от классической аэробики — это более высокая интенсивность. Выполняя аналогичные упражнения, вам потребуется больше усилий и времени за счет присоединения степ-платформы. Степ-аэробика способствует тонизированию мышц, снижает лишний вес и улучшает общую физическую форму. Кроме того, занятия степ-аэробикой на групповых занятиях благотворно влияют на мотивацию.
Полезные советы при занятиях степ-аэробикой
- Перед началом занятий консультируйтесь с инструктором, он поможет вам подобрать упражнения, учитывая ваш уровень подготовки и физические особенности
- Если вы делаете упражнения на степ-платформе впервые, начните с низкой платформы, для того чтобы понять основные принципы и не получить травму;
- Начните каждую тренировку с разминки, чтобы разогреть мышцы и избежать травм;
- Не забывайте выполнять упражнения постепенно, не нагружая лендук и избегая напряжения;
- Старайтесь не делать перерывов между занятиями серьезную нагрузку для тела;
- Пейте достаточное количество воды во время тренировок, для удержания оптимальной уровня гидратации.
Заключение
Степ-аэробика — это прекрасный способ улучшить свое физическое состояние и общее здоровье. Этот вид тренировки помогает развить гибкость, силу и координацию движений. Однако, как и любое другое занятие спортом, степ-аэробика имеет противопоказания, поэтому следует быть осторожным и не заниматься ею без разрешения врача, особенно, если есть какие-то проблемы со здоровьем.
