Как правильно пить магний форте

Магний — это один из самых важных минералов для нашего организма. Он не только участвует во многих химических реакциях, но и помогает снизить стресс, заботится о здоровье костей и сердца. Чтобы максимально использовать его полезные свойства, необходимо правильно принимать магний форте.

1. Как правильно пить магний утром или вечером
2. Как принимать магний чтобы он лучше усваивался
3. Как правильно пить магний форте
4. Что нельзя принимать вместе с магнием
5. Как прием магния влияет на здоровье
6. Какие формы магния лучше всего принимать
7. Сколько нужно принимать магния
8. Выводы

Как правильно пить магний утром или вечером

Добавки магния можно принимать в любое время суток, но оптимально употреблять их в одно и тоже время. Лучшее время для приема магния — 1-1,5 часа до сна. Вечерний приём препарата поможет повысить концентрацию ионов Mg в крови, что расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и облегчает засыпание.

Как принимать магний чтобы он лучше усваивался

Принимать пищевые добавки с магнием рекомендуется за 10 минут до еды — так он быстрее всасывается в кровь вместе с витаминами и другими полезными элементами. Ежедневную дозу разделяют на два приема утром и вечером, чтобы минерал лучше усваивался организмом.

Как правильно пить магний форте

Таблетки следует принимать во время еды, запивая стаканом воды. Взрослым рекомендуется принимать 3-4 таблетки в сутки, а детям старше 6 лет (массой тела более 20 кг) — 10-30 мг/кг/сутки (0,4–1,2 ммоль/кг/сутки). Для детей старше 6 лет с массой тела около 20 кг достаточно 2-4 таблеток в день.

Что нельзя принимать вместе с магнием

Нельзя принимать магний одновременно с лекарствами, содержащими кальций (кальций Д3, альфакальцидол, кальция пантотенат), фосфатами (фосфалюгель). Одновременный приём с тетрациклином, препаратами железа, снизит всасывание их из желудка. Лучше делать перерыв между приёмами в 5-6 часов.

Как прием магния влияет на здоровье

Правильная дозировка и прием магния позволяет улучшить здоровье человека, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы, снизить уровень стресса, улучшить сон, снизить риск различных заболеваний.

Какие формы магния лучше всего принимать

Магний в своих различных формах содержится во многих продуктах, в том числе, в зеленых овощах, мясе, рыбе, орехах, и прочих продуктах. Но не всегда поедание таких продуктов позволяет получить необходимую ежедневную дозу магния. Поэтому, для дополнительного приема рекомендуется использовать пищевые добавки с магнием в форме хелатов, цитратов или лактатов. Каждая из этих форм будет усваиваться организмом по-разному, в зависимости от нужд вашего организма.

Сколько нужно принимать магния

Количество магния, которое необходимо принимать, зависит от возраста, пола, общего состояния здоровья. В среднем рекомендуется употреблять от 200 до 400 мг Мg в день. В свою очередь, дозировка и количество приемов могут меняться от человека к человеку, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы определить свое индивидуальную дозу.

Выводы

Магний — один из самых важных минеральных элементов человеческого организма. Чтобы получить максимально возможные преимущества от его приема, необходимо правильно принимать магний форте. Таблетки следует принимать во время еды, запивая стаканом воды. Взрослым рекомендуется принимать 3-4 таблетки в сутки, а детям старше 6 лет (массой тела более 20 кг) — 10-30 мг/кг/сутки (0,4–1,2 ммоль/кг/сутки). Лучшее время для приема магния — 1-1,5 часа до сна. Нельзя принимать магний одновременно с лекарствами, содержащими кальций (кальций Д3, альфакальцидол, кальция пантотенат), фосфатами (фосфалюгель). Лучше делать перерыв между приемами магния и других препаратов в 5-6 часов.